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体の3大要素は「運動・栄養・休息」

人の体の3大要素は「運動・栄養・休息」です。この3つの3大要素がバランス良く保つことで健康な体を維持することができます。

例えば、

「今日は家の大掃除を1日してすごく疲れた」とします。そうすると、お腹が減って夕飯はたくさん食べてしまった。そして、今日は疲れたからまだ午後9時だけどもう眠い・・・

大掃除=「運動」
夕飯はたくさん食べた=「栄養」
午後9時だけどもう眠い=「休息」
にあたります。

3大要素のうち1つのバランスが崩れると、他の2つが補おうと体がバランスを取ろうとします。

人間の体をつくる3要素

このバランスを自分自身でも意識をして補うことでよい健康状態を維持することにもなります。特に登山は激しい運動をします。栄養と休息は重要ということがわかりますね。

サプリメントで必要な栄養を補助する

サプリメントは栄養の”補助食品”です。登山での食事は必要な栄養素を満たすことは難しいのが現状です。必要な栄養素をサポートするためにサプリメントは便利な食品です。また、小さく携帯できるところもポイントですね。

1泊2日や2泊3日など山小屋で宿泊するような登山を計画する場合は早めに山小屋に着けるような余裕をもった計画を立てましょう。明日の天候やプランを確認しつつ、じっくりと休息を取ることをお勧めします。

たくさん「運動」したときには、「栄養」と「休息」のバランスが崩れないように意識することで体調管理をしましょう。

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