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持久力アップ!スタミナの「高炭水化物」

炭水化物は持久力アップ!スタミナの元です。

炭水化物には日本人が主食にしている米、うどんの他にパスタやパン、バナナなどが含まれています。

よくテレビなどでマラソン選手やボクサーなどのアスリートの方がレースや試合前になるとパスタなどを多く食べるのはそのためで、スタミナを蓄積させることができるからです。
歌を歌うアーティストの方のライブ前にバナナを食べる方が多いのもそのためですね。

登山の場合は山を登る前にしっかりと炭水化物を摂取しておくことで、持久力が維持できます。しかし、この時にエネルギーを付けようと脂っこい食事をしてしまうと、胃にもたれてしまうので、脂質の摂取のし過ぎは注意しましょう。

日常生活の中では、米中心の生活をしている場合はあまり気にすることはありません。毎日の食生活が乱れないようにしましょう。

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